Aliments qui font prendre ou perdre du poids sur le long terme

2011 Août 19 per Viveo

Perdre du poids naturellement parapharmacieCe n’est pas seulement à cause d’un ralentissement du métabolisme dû à l’âge que nous prenons du poids ici et là. Une étude récente publiée par le New England Journal of Medicine a suivi plus de 120’000 personnes non obèses sur 20 ans et montre que prendre ou perdre du poids est très fortement lié à notre alimentation et nos activités.

En moyenne les participants ont pris 1.7kg pour chaque période de quatre année, pour une prise totale de poids de 8.4kg pour la période de vingt ans qu’ils ont analysé. Une augmentation journalière de la consommation de fruits, de légumes, de noix, de yogurt nature et de céréales complètes sont liées à la perte de poids. Alors que l’augmentation de la consommation de frites, de chips, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viande rouge et autre préparations à base de viande, de desserts et sucreries, de céréales raffinées, de jus de fruit, de beurre et de fromage sont liés à la prise de poids.

Finalement ce ne sont pas d’aussi grandes trouvailles. Mais ce qui est plus intéressant, c’est que cette étude a pris en compte une période très prolongée et elle y a aussi mêlé quelques autres facteurs externes comme par exemple certaines activités. Pour moins prendre de poids, mieux vaut dormir entre 6 et 8 heures par jours (d’ailleurs ce nombre d’heure est conseillé pour d’autres raison encore: voir manque de sommeil). L’activité physique fait perdre du poids, alors que regarder la télévision et consommer de l’alcool fait prendre du poids.

Si l’on peut résumer les résultats, avoir une alimentation riche en antioxydants, une activité physique et un sommeil d’une durée suffisante, sont les 3 facteurs qui permettent de garder la ligne, et en surcoît, cela permet aussi de garder la forme et rester jeune naturellement plus longtemps.

Concours: aliments qui font perdre et prendre du poids

En participant vous avez la chance de gagner

Au total il y a quatre lots à gagner.

Le concours est terminé. Les gagnants sont:

  • Stephanie C.
  • Caroline F.
  • E. de la Morandiere
  • Iwona S.

Bravo et merci à tous d’avoir participé!

Infographie: aliments et activités pour prendre ou perdre du poids

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196 commentaires

  1. AurélieB

    Bonsoir,

    Je souhaite participer à votre concours.
    Je suis fan de votre page facebook et voici ma réponse : “detox-tonus-anti-eau”

    Merci pour ce jeu !

  2. CELINE

    Je confirme ma participation
    Réponse a la question : detox-tonus-anti-eau
    Nombre de ticket : 1

    Je croise les doigts, j’entame mon régime dans les jours à venir !

  3. gallais laurence

    réponse : détox-tonus-anti-eau

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